Fermer le menu
Menu
Mieux manger

Mieux manger pour mieux penser

« Finis ton poisson, c’est bon pour la mémoire ! » répète-t-on aux enfants qui rechignent devant leur assiette. Mais est-ce vrai ? Existe-t-il des aliments pour améliorer nos performances intellectuelles ? Si pour maintenir son cerveau en bonne santé, une alimentation équilibrée est indispensable, c’est en invitant les bons aliments à votre table que vous pourrez booster votre cerveau.

Entretenir sa mémoire en mangeant du poisson, ça marche !

Mais pas n’importe quel poisson, privilégiez les poissons gras comme le saumon, les sardines, le maquereau ou les harengs : ils sont riches en oméga 3 qui facilite la transmission des messages nerveux.

Vous pouvez également trouver des omégas 3 dans les huiles végétales comme l’huile de colza ou l’huile d’olive. Pour stimuler votre mémoire, allez à la chasse au zinc en consommant des fruits secs (raisins secs, amandes, noisettes,…) au petit déjeuner ou en en-cas au cours de la journée. Ils vous apporteront de l’énergie et vous permettront d’éviter une carence en zinc, source de troubles de l’attention et de l’apprentissage.

Enfin, pour optimiser votre capacité de concentration et de mémorisation, essayez les abats ! S’ils ne sont pas au goût de tous (et encore moins au goût des enfants) ils sont très riches en fer, indispensable pour assurer un bon transport de l’oxygène jusqu’au cerveau.

Vous cherchez à améliorer votre capacité de concentration ?

Dites oui au chocolat, surtout s’il est riche en cacao (à partir de 70%). Un ou deux carrés par jour apportent du glucose et sont très efficaces pour lutter contre le stress. Le thé vert également peut être très bénéfique pour la concentration, l’attention et la mémoire grâce à ses vertus antioxydantes, à condition d’en consommer avec modération. De la même manière, le miel est chargé d’antioxydants et est idéal pour lutter contre le stress. Pour finir, aromatisez vos plats au romarin, il stimule votre concentration, votre  mémoire et améliore la circulation sanguine cérébrale.

Les fruits et légumes vous séduisent par leurs couleurs flamboyantes ?

Prenez l’habitude de consommer tomates, poivrons, carottes, abricots, pêches, fruits rouges et autres. Riches en vitamine A, ils luttent contre les substances nocives qui agressent nos cellules et, comme tous les fruits et légumes, préviennent la fatigue à condition de ne pas les faire bouillir. L’idéal est une cuisson à la vapeur ou en papillote, afin d’être sûr de conserver toutes les vertus. La vitamine B12, essentielle au fonctionnement normal du cerveau, du système nerveux et à la formation du sang, se retrouve dans les produits laitiers, la viande ou le poisson. Si on observe une très forte concentration dans les abats et les crustacés, la consommation d’un produit laitier par repas constitue déjà un bon apport pour l’activité cérébrale. Enfin, on ne le répétera jamais assez, les produits céréaliers complets sont les favoris pour stimuler son cerveau. Le pain, le blé, le riz, l’avoine, les pâtes et les céréales complètes du petit déjeuner vous apportent des glucides complexes, de la vitamine B, du fer, du zinc … Attention cependant à ne pas remplacer ces produits par les pâtisseries et biscuits industriels, généralement mauvais pour la santé et surtout pour la mémoire.

Derniers conseils

Sachez modérer les graisses saturées animales comme le beurre, la crème et la charcuterie dans votre alimentation. Ces petits plaisirs consommés en quantité trop importante sont les ennemis les plus virulents de votre capacité intellectuelle. Mais c’est surtout une mauvaise hygiène de vie qui peut être nocive à votre cerveau : pour optimiser vos capacités et préserver votre santé, évitez alcool, tabac, drogues et pollution. Pour finir, il ne faut jamais oublier que le secret d’une forme intellectuelle olympique réside dans une alimentation équilibrée doublée d’un entrainement cérébral quotidien (type sudoku ou mots fléchés) et d’une activité physique régulière.

Je trouve la mutuelle adaptée à mes besoins
Ajouter / Enlever
Votre conjoint(e)
Ajouter / Enlever
Votre 1er enfant
Ajouter / Enlever
Votre 2e enfant
Ajouter / Enlever
Votre 3e enfant
Ajouter / Enlever
Votre 4e enfant
Ajouter / Enlever
Votre 5e enfant
Étape 1/2 
Vos coordonnées
Étape 2/2 
Protection des données personnelles

Protection des données à caractère personnel

Conformément au Règlement (UE) 2016/679 du Parlement européen et du Conseil du 27 avril 2016, et à la Loi « Informatique et Libertés » n°78-17 du 6 janvier 1978 modifiée, Mutuelle.fr vous informe que les informations personnelles collectées font l’objet d’un traitement informatisé. En tant que responsable de traitement, Mutuelle.fr les utilise pour répondre aux demandes de comparaison tarifaire, assurer une mise en relation avec les organismes et intermédiaires d’assurances partenaires sélectionnés, permettre l’établissement et la communication de devis par ces derniers, permettre la création d‘un compte-utilisateur, évaluer la satisfaction, améliorer l’expérience utilisateur relative aux services proposés sur le site, étudier les demandes de référencement des organismes et intermédiaires d’assurances et établir des reportings statistiques.

Dans le cadre du service de mise en relation, vos données sont communiquées de manière sécurisée aux organismes et intermédiaires d’assurances partenaires de Mutuelle.fr sélectionnés, qui sont susceptibles de les utiliser à des fins de prospection commerciale, d’analyse et de mise en œuvre de mesures précontractuelles ou contractuelles, notamment lors d’une demande de souscription en ligne.

Vos données peuvent, avec votre accord et sauf inscription de votre part sur la liste BLOCTEL d’opposition au démarchage téléphonique, faire l’objet d’une cession ou d’une communication à des partenaires commerciaux référencés ou non sur le site Mutuelle.fr*, qui pourront vous démarcher dans un délai maximum de 3 mois afin d’évaluer vos besoins et vous mettre en relation avec des professionnels de l’assurance santé.

Vos données seront conservées par Mutuelle.fr le temps nécessaire à l’exécution de ces différentes finalités, ou pour les durées spécifiquement prévues par la CNIL (normes pour le secteur de l’assurance) ou la loi (prescriptions légales).

Mutuelle.fr cherche à satisfaire de manière optimale les demandes des utilisateurs et les attentes de ses partenaires, condition primordiale à la continuation de son activité. À cet effet, le traitement des données personnelles recueillies sur le site s’effectue sur la base de l’exécution de mesures précontractuelles ou contractuelles prises à la demande de la personne concernée et/ou de l’intérêt légitime de Mutuelle.fr. Par exception, toute finalité de traitement soumise au consentement de la personne concernée est présentée en conséquence et de manière explicite au moment de la collecte des données afférentes. Le retrait de ce consentement peut s’effectuer à tout moment sans que cela ne remette en cause la licéité du traitement fondé sur ce dernier et effectué antérieurement au retrait.

Lors de la collecte des informations, vous êtes informés du caractère obligatoire ou facultatif des réponses à fournir. La communication des informations obligatoires est requise pour pouvoir utiliser les services proposés par Mutuelle.fr.

Vous disposez d’un droit d’accès, de rectification, de limitation de traitement, d’opposition au traitement, d’effacement et de portabilité des données vous concernant. Ces requêtes peuvent être adressées à notre Délégué à la protection des données par email : contact-cnil@mutuelle.fr. Vous disposez également du droit d’introduire une réclamation auprès de la CNIL.

* Liste des partenaires de Mutuelle.fr : Mutuelle Bleue - AcommeAssure - France Mutuelle - Smatis - SwissLife - Radiance Groupe Humanis - Mutualia - Alptis - Identités Mutuelle - ADREA Mutuelle - Eovi Mcd Mutuelle - MGC - Cocoon - Mutuelle GSMC - Miltis - Groupama Paris Val de Loire - Finanzen

Si vous ne souhaitez plus recevoir d’offres de la part de Mutuelle.fr, vous pouvez vous désabonner grâce à ce lien.

Si vous ne souhaitez plus recevoir d’offres de la part des Partenaires de Mutuelle.fr, vous pouvez vous désabonner grâce à ce lien.

*obligatoire
Ce site utilise des cookies pour vous assurer une meilleure expérience de navigation. En continuant à naviguer, vous acceptez leur utilisation. Pour en savoir plus, cliquer ici.
Ne passez pas à côté des
meilleures offres